w domu

No to sobie trenuj 100x ja Ci dałem sensowny pomysł na plan w domu twoja sprawa czy skorzystasz

tak się składa ze materiały miałem akurat w domu wykonanie trwało jakieś 4h z malowaniem składać nie bardzo chyba ze zrobisz skręcaną ale po kazdym treningu rozkręcać to raczej uciązliwe będzie

profile metalowe miałeś w domu:P? Wie kto ile kosztują te profile metalowe 60x60x3 jakieś 7,80 m , bo coś ok tego potrzebne jest do wyrobienia ławeczki .

ALE PO CO PRZYGOTOWYWAC GO W DOMU JAK MASZ SZEJKERA TO WSYP ODZYWKE A JAK BENDZIE POTRZEBNY WLEJ WODY I WYMIESZAJ. WYDAJE MI SIE ZE MOZE STAC KILKA GODZIN JAK JEST ZAMKNIETY ALE NIE JESTEM PEWIEN

Mam w domu dwa hantle ale tylko po 2kg moge coś robić przy ich pomocy ? ;p

Zaglądałem do sklepu :) Tylko oczekiwałem jakichś propozycji, osób które takie bostery jadły :)Saszetki , tabsy są dla mnie wygodne, bo często nie ma mnie w domu i nie mam możliwości wożenia za sobą całej puchy prochu

Jestes za mlody na wyliczenia i trzymania sie diet. Trening tylko wlasnym ciezarem w domu + inne rodzaje aktywnosci fizycznej + 10 wskazowek zywieniowych. Poczytaj.

A czy jest możliwe takie ułożenie diety, aby odżywki stały się zbędne ? Mam siłownię w domu, jakie jest minimum posiadanego sprzętu, by skutecznie wykonywać jeden, dowolny, trening na masę.

ziompel po 20min to ja dopiero w domu jestem

najpierw dietka + gainer/biało/carbo do jej uzupełnienia. a jeśli kredke to od mono zaczynaj ale najpierw dopracuj dietke/trening + poczytaj trening domatora bo ćwiczac w domu i majac jeszcze troche sprzetu mozna naprawde b.dużo zrobić

Nie podamy. ;-) skorzystaj z wyszukiwarki, nie pierwszy chcesz "wyrzeźbić brzuch". ;-) Zapoznaj się też z działem Trening w domu, trening samego brzucha to za mało.

napewno da lepsze efekty niz pompki zwykle bo caly ciezar podnosisz a jest jakies cwiczenie na plecy ktore moge wykoywac w domu?

Ja nie potrafie niestety ulozyc prawidlowej diety... nie znam sie na tym. Jem to co mam w domu bo mieszkam sam na stancji. Bede staral sie jesc wiecej twarogu, kurczaka i ryzu. Pomoze to?

Widzę, że specjaliści się znaleźli. Nie słuchaj ich tylko ułóż sobie porządny plan z wykorzystaniem hantli, drążka i dietę na masę. W domu możesz zrobić więcej niż na siłowni, szczególnie na początku, kiedy łatwiej nabrać masy. Poczytaj o Proteo system - możesz wziąć kilka ćwiczeń np. dipsy, wszelkiego rodzaju pompki, przysiady z obciążeniem, [...]

10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html Domator http://www.sfd.pl/temat359947/ - dla poczatkujacych by Mawashi czytaj :-)

[...] się znajdą, a lepiej brać te z naturalnych oproduktów niż z prochów. Kup witaminy i jakieś białko, np: Matrix Olimpa (tam masz troche węgli). 130zł to mało jeśli nie masz w domu niczego. Aby się zaopatrzyć na 3miechy lub pół roku trza mieć conajmniej 500zł. Wtedy sprzedawca da jakąć zniżkę lub koszulkę dorzuci. Sama radość. Unikaj sterydów, bądź [...]

Dzięki wam za wsparcie, mam w domu dwie hantelki, obciążenia mam na nie 14 kg, jakie mam robić ćwiczenia ?

[...] brzuszka i chce go spalić więc od 18 Nie mysl ze to cos da. Ten mit o nie jedzeniu na wieczor zostal obalony nic nie jem stara sie unikac słodyczy codziennie chodze 4km:D W domu nie mam nic do ćwiczeń ale robię pompki brzuszki unoszenia nóg przysiady i onde nic nie dają. Chciałbym abyście mi ułozyli jaki planik bez sprzetu bo czytałem że żle [...]

czesc ma do Ciebie prsbe masz moze jakies plany tej maszynki albo jak moge ja sam zrobic w domu...bo tez mam problem z kolanem i boli czzasem jak mozesz to skontaktuj sie ze mna bo na moje gg 3185555 albo na mail blink182koszel(małpa)wp.pl z gory dzieki!!!!! --==TKD==-- If You Can't Prove It Here... Just Pack It Up And Go Home!

No to moja dieta powoli się udoskonala ! Wielkie dzięki, nawet nie wiedziałem, że takie źródło tłuszczy mam w domu :D